Uit je hoofd, in je lijf: ontladen & opladen

Zit je vast in je hoofd door stress of onverwerkte emoties? Heb je onverklaarbare pijn in je lijf? Helpt praten je niet verder? Door de combinatie van actieve bokstherapie met de ontspanning van ademwerk bied ik je een effectieve methode om opgeslagen stress en dieperliggend trauma écht los te laten.

 

Waarom de combinatie van boksen en trauma-gericht ademwerk?

Wanneer je lijdt onder trauma of chronische stress, slaat je lichaam dit op in je zenuwstelsel. Dit kan zelfs leiden tot onverklaarbare pijn, je lijf onthoudt echt alles. Praten (cognitieve gedragstherapie) bereikt de diepere lagen waar pijn en verdriet zijn opgeslagen vaak niet. Met bokstherapie is dat veel eenvoudiger maar soms zit de spanning echt heel diep in je lijf vast. Dan is meer vertraging en zachtheid nodig waardoor je lijf zich veilig gaat voelen en zich durft te ontspannen.

 

• Bokstherapie: We beginnen met actie. Door te boksen op de pads, gaat je hartslag omhoog en activeer je je zenuwstelsel (de orthosympathicus en 'fight response'). Dit is fijn om je frustratie, boosheid of spanning er letterlijk uit te slaan. De controle door je hoofd valt weg, je hoofd wordt eindelijk stil.

• Trauma release ademwerk: Direct na het boksen is je lichaam 'open' , staat je hoofd 'uit' en starten we met de 'trauma release ademhalingstechnieken'. Deze brengen je zenuwstelsel van 'vechten' naar 'veiligheid' waardoor diepliggende emoties zachtjes naar de oppervlakte mogen komen om eindelijk verwerkt te worden.

 

Door specialistische  'trauma release' oefeningen help ik je om de onbewuste spanning los te laten (die is vastgezet in de Psoas spier). Vervolgens activeren we door 'trauma release ademwerk' de Nervus vagus, de belangrijkste zenuw van je parasympathische zenuwstelsel, en voel je je veilig.

 

Het is echt een bizarre ervaring om je lijf 'zijn eigen ding' te zien doen, dat je lijf de vrijheid neemt om zich (eindelijk) te ontladen van onbewuste spanning. Hoewel je autonome zenuwstelsel de regie tijdelijk overneemt van je denken, ben je je totaal bewust van wat er gebeurt. Niks zweverigs maar een heel bijzondere en bevrijdende ervaring. 

Voor wie is dit?

Dit gespecialiseerde traject is speciaal bedoeld voor jongeren en volwassenen die worstelen met:

• Chronische stress, burn-out klachten of onverklaarbare fysieke pijn

• Het gevoel 'vast te zitten' in angst, somberheid of trauma

• Een vol hoofd en de behoefte om weer écht te aarden

 

Wat kun je verwachten?

Een sessie is altijd individueel, duurt 90 minuten en vindt plaats in mijn veilige coachruimte in Utrecht. Door de combinatie van actie (boksen) en rust (ademwerk) wordt je hoofd leger en voelt je lijf lichter aan. De sessie gaat veel verder dan alleen 'een ontspanningsoefening', het gaat om diep lichaamswerk, het lezen van jouw zenuwstelsel en het veilig tot rust brengen van emotionele ontladingen.

 

Geen ingewikkelde bokscombinaties, geen zweverig gedoe. Wel een nuchtere, krachtige en therapeutische aanpak die jou weer de regie over je eigen lichaam en gevoel teruggeeft. Maak een afspraak via onderstaande knop.