Uit je hoofd, in je lijf: ontladen & opladen

Zit je vast in je hoofd door stress of onverwerkte emoties? Heb je onverklaarbare pijn in je lijf? Helpt praten je niet verder? Door de combinatie van actieve bokstherapie met de ontspanning van ademwerk bied ik je een effectieve methode om opgeslagen stress en dieperliggend trauma écht los te laten.

 

Waarom de combinatie van boksen en trauma-gericht ademwerk?

Wanneer je lijdt onder trauma of chronische stress, slaat je lichaam dit op in je zenuwstelsel. Dit kan zelfs leiden tot onverklaarbare pijnen. Door je lijf de kans te geven zich vrij te maken van onbewuste spanning, zonder tussenkomst van je denken, ontspant je zenuwstelsel zich (eindelijk).

Praten (cognitieve gedragstherapie) bereikt de diepere lagen waar pijn en verdriet zijn opgeslagen vaak niet. Met bokstherapie is dat veel eenvoudiger en is daardoor erg effectief. Het lijf kan zich ontladen door een vechtresponse. Toch merk ik dat bij sommige cliënten de spanning echt heel diep in het lijf vast zit en dat boksen dan niet alles 'opruimt'. Dan is meer vertraging en zachtheid nodig waardoor je lijf zich durft te ontladen vanuit volledige overgave en acceptatie. 

 

Waarom is ademwerk zo effectief?

Het boksen activeert de orthosympathicus (de actiestand). Dat helpt je om de bevriezing (freeze), die zo kenmerkend is voor trauma, te doorbreken. Jouw stoten op de 'boks pads' nodigt boosheid, kracht en opgekropte overlevingsenergie uit om (alsnog) naar buiten te komen. Je krijgt zo de kans om de in het verleden gestokte beweging alsnog 'af te maken'.

​Het ademwerk activeert juist de parasympathicus (de rust- en herstelstand). Zodra het lichaam door het boksen 'open' is gebroken en je denken is uitgeschakeld, kan een ademsessie dieperliggende emoties en trauma's veilig aan de oppervlakte brengen én helpen integreren.

Door specialistische  'trauma release' oefeningen (zonder bokshandschoenen aan) help ik je om onbewuste spanning los te laten door het ontspannen van de psoas spier. Vervolgens activeren we door ademwerk de nervus vagus, de belangrijkste zenuw van je parasympathische zenuwstelsel en ontlaad je de stress vanuit volledige overgave.

Het is echt een bizarre ervaring om je lijf 'zijn eigen ding' te zien doen, dat je lijf de vrijheid neemt om zich (eindelijk) te ontladen van onbewuste spanning. Hoewel je autonome zenuwstelsel de regie tijdens de sessie overneemt, ben je je totaal bewust van wat er gebeurt. Een heel bijzondere en bevrijdende ervaring. 

 

Voor wie is dit?

Dit gespecialiseerde traject is speciaal bedoeld voor jongeren en volwassenen die worstelen met:

• Chronische stress, burn-out klachten of onverklaarbare fysieke pijn

• Het gevoel 'vast te zitten' in angst, somberheid of trauma

• Een vol hoofd en de behoefte om weer écht te aarden

Ademwerk en trauma release oefeningen kunnen deel uitmaken van een bokstherapie traject maar kunnen ook los worden ingepland.

 

Wat kun je verwachten?

Een sessie is altijd individueel, duurt 90 minuten en vindt plaats in mijn veilige coachruimte in Utrecht. De sessie gaat veel verder dan alleen 'een ontspanningsoefening', het gaat om diep lichaamswerk en het tot rust brengen van emotionele ontlading. 

Geen zweverig gedoe. Wel een nuchtere, krachtige en therapeutische aanpak die jou weer de regie over je eigen lichaam en gevoel teruggeeft.

Interesse? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend intakegesprek via onderstaande knop.